「ピラティスを始めてみたいけど、靴下ってどうすればいいの？」そんな疑問をお持ちのあなたへ！
実は、マットピラティスでは「裸足でもOK！」、でもマシンピラティスでは「滑り止め付きの靴下」がとても大切になるんです。
これは、安全に楽しくエクササイズをするため、そしてスタジオでの心地よいマナーのため。
初めての方も安心してピラティスを楽しめるよう、靴下の選び方や知っておきたいマナーを、分かりやすくお伝えしていきますね！
ピラティスと靴下：マットとマシン、それぞれのベストな選び方！
マットピラティスの靴下事情：自由なスタイルでOK！
基本は自由：マットピラティスは、裸足でも靴下を履いていても大丈夫なんです。
「裸足だと足指をしっかり使えて気持ちいい！」という方もいれば、「足元の冷えが気になる」「滑りそうで心配」という方には靴下の着用もおすすめです。
スタジオごとのルール：もし迷ったら、通うスタジオに確認してみましょう。中には衛生面から靴下着用をおすすめしているところもあります。
マットピラティスで靴下を履くメリット
・冷え対策にバッチリ！
・マットや床から足裏を優しく守ってくれる
・汗をしっかり吸収してくれて快適
| 靴下の有無 | 嬉しいポイント | 知っておきたいこと |
|---|---|---|
| 裸足 | 足指が自由に動かせて、開放感たっぷり！ | 衛生面や足の冷えが気になることも |
| 靴下（滑り止めなし） | 冷えを防ぎ、汗も吸ってくれる | 滑りやすいこともあるので、少し注意が必要 |
| 靴下（滑り止め付き） | 滑り防止で安心！冷えや衛生面もカバー | 足裏の感覚が少し鈍くなることも |
マシンピラティスでは、滑り止め付き靴下がおすすめ！
安全のため、滑り止め靴下がおすすめ！
マシン（リフォーマーなど）を使うピラティスでは、裸足や普通の靴下だと滑りやすく、足元が不安定になると、フォームが崩れやすくなる場合があります。
だから、ほとんどのスタジオでは「滑り止め付き靴下」の着用をお願いしているんです。
衛生面もバッチリ
マシンをみんなで使うからこそ、直接足裏が触れない靴下を履くことで、清潔に気持ちよく利用できます。
パフォーマンスも安定！
滑り止め付き靴下なら、足元が安定してしっかり踏ん張れるので、より正しいフォームで取り組みやすくなり、運動効果を実感しやすくなる方も多いようです。
初めてさんも安心！ピラティス靴下の選び方＆スマートなマナー
靴下の種類と機能性のポイント：あなたにぴったりの一枚を見つけよう！
滑り止め付き靴下（グリップソックス）：足裏や指先にしっかり滑り止め加工が施されているので、ピラティスの動きを安定させてくれます。
マシンピラティスには特におすすめです！
5本指タイプ：足指を一本一本使えるので、踏ん張る力が入りやすく、指の間のムレも防いでくれます。
ピラティス専用の素敵なデザインがたくさんありますよ。
丈や素材：足首までしっかりホールドしてくれるタイプだと、ズレにくくて安心。綿や吸汗速乾素材なら、汗をかいてもサラッと快適に過ごせます。
| 靴下のタイプ | こんな特徴があります | こんなシーンにおすすめ |
|---|---|---|
| 滑り止め付き | 滑りを防いで、安心感をプラス！ | マシン、グループレッスンで大活躍 |
| 5本指ソックス | 足指をしっかり使えるから、ムレ対策にも◎ | 長時間のエクササイズにぴったり！ |
| ショート丈 | 脱げにくいから、ストレスフリー！夏場も快適 | マットピラティスに最適 |
| ロング丈 | 足首までしっかりカバー、冷え対策に | 冬季や、足元が冷えやすい方へ |
ピラティススタジオでのマナーと持ち物チェック：これで完璧！
・スタジオによって靴下必須だったり、「裸足OK」だったりとルールが違うことがあります。
初めて行く前に、ウェブサイトで確認するか、問い合わせてみるのが一番安心です。
・マシンピラティスを体験する際は、滑り止め付き靴下を忘れずに持っていきましょう！
もし準備し忘れても、多くのスタジオでは靴下を販売しているので、いざという時も大丈夫です。
ピラティスと靴下：みんなの疑問を解決Q&A！
ピラティスと靴下：みんなの疑問を解決Q&A！
Q. マットピラティスは裸足でも大丈夫？
A. はい、基本的にはどちらでも大丈夫です。
ただ、足元の冷えや衛生面が気になる方は靴下を履くのがおすすめ。
滑り止め付きだと、さらに安心してエクササイズできます。
Q. マシンピラティスで「普通の靴下」でも良い？
A. 滑りやすいので、おすすめできません。
安全のために、ぜひ滑り止め付きをご用意くださいね。
5本指タイプやグリップがしっかりしている専用ソックスだと、さらに安心です。
Q. 靴下を履くことでデメリットはあるの？
A. 足裏の感覚が少しだけ分かりにくくなることもありますが、安全面や衛生面、冷え対策といったメリットの方が大きいです。
安心してピラティスに取り組むためにも、靴下は心強い味方になります。
まとめ｜ピラティスと靴下、これであなたもバッチリ！
マットピラティスは、靴下でも裸足でもOK！
あなたの好みや季節、スタジオのルールに合わせて、自由に選びましょう。
マシンピラティスでは、安全と衛生のために「滑り止め付き靴下」が必須です。
初めての方こそ、迷わず準備しておくと安心ですよ。
自分にぴったりの靴下を選ぶことで、ケガを防ぎ、トレーニングがより安定して取り組みやすくなり、快適にピラティスを続けられるようになります。
初めての方も、まずは滑り止め付き靴下を1足準備しておくと安心です。
ピラティスを、快適に、そして安全に満喫しましょう。
※本記事は2025年7月時点の情報を元に作成しています。実際のスタジオルールや最新トレンドは、お出かけになるスタジオに直接ご確認ください。
